اعتمدوا رياضة المشي يومياً : المشي لمدة نصف ساعة باليوم بسرعة متوسطة تحرق السكر المخزن بالكبد و السعرات الحرارية الزائدة

تعودوا على تمرين عضلاتكم يومياً : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها و منعها من سرعة العطب