تناولوا الفاكهة يومياً : تؤمن الفاكهة مصدراً غنياً من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و مضادات الأكسدة التي تقي من خطر اﻹصابة بالسرطان و أمراض القلب و الشرايين و الزهايمر و تآكل العضلات . و أغنى الفاكهة بهذه المضادات هي عائلة التوت البري   و الفراولة و الكرز و الليمون و الخوخ و المشمش و التفاح